LAKUKAN CARA AMPUH BERIKUT INI UNTUK MENGATASI RASA NGANTUK SAAT JAM BEKERJA

Merasa ngantuk saat menjalani aktivitas sehari-hari terutama saat bekerja memang menjadi sesuatu yang sering dialami setiap orang. Namun setiap orang bisa mengalami tingkat ngantuk yang berbeda-beda, baik ngantuk ringan maupun ngantuk berat. Meskipun rasa ngantuk memang wajar, namun jika terjadi terus-menerus pastinya akan sangat mengganggu, apalagi saat bekerja. Merasa ngantuk saat bekerja pastinya akan membuat tidak fokus dan mengganggu pekerjaan. Rasa ngantuk bisa timbul karena beberapa faktor, salah satunya kurangnya kualitas tidur atau beristirahat. Dengan begitu kita harus bisa mengendalikan rasa ngantuk tersebut. Hal ini supaya anda bisa tetap fokus dalam melakukan pekerjaan kamu. 

Sebenarnya banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa ngantuk yang dirasakan saat bekerja. Salah satunya dengan cara mengatur pola tidur dan istirahat yang cukup. Berikut ini ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa ngantuk agar tidak berdampak pada produktivitas kerja kamu. Adapun beberapa cara mudah yang bisa kamu lakukan tersebut diantaranya yaitu:

• Istirahat sejenak

Merasa ngantuk saat bekerja memang menjadi suatu hal yang biasa dialami oleh seseorang. Sehingga untuk mengatasinya kamu bisa dengan beristirahat sejenak dan jangan memaksakan tubuh. Dengan istirahat sejenak akan membuat tubuh merasa lebih rileks dengan cepat. Sehingga dengan begitu tubuh akan lebih segar dan rasa ngantuk kamu pun akan hilang. Durasi istirahat yang cukup yaitu selama 15-20 menit. 

• Bergerak

Selanjutnya untuk mengatasi rasa ngantuk kamu juga bisa dengan menggerakkan tubuh ataupun sesekali berdiri dari tempat duduk. Sebab rasa ngantuk bisa disebabkan karena tubuh kurang bergerak saat bekerja. Cara ini dilakukan untuk memicu jantung memompa lebih banyak darah yang kaya oksigen. Dengan begitu akan menjaga otak tetap aktif sehingga rasa ngantuk akan perlahan menghilang. 

• Minum kopi

Minum segelas kopi juga bisa digunakan sebagai cara untuk mengatasi rasa ngantuk yang datang. Kafein dalam kopi memang dipercaya akan memberikan energi untuk tubuh yang mengantuk. Sebab kafein memiliki sifat stimulan yang akan meningkatkan aktivitas di otak serta sistem saraf pusat. Sehingga tubuh akan menjadi fokus lagi dan kemampuan berpikir menjadi meningkat. Namun mengkonsumsi kafein juga tidak boleh berlebihan, sebab akan menimbulkan dampak yang tidak baik untuk tubuh. 

• Sarapan pagi

Sarapan ternyata juga bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah timbulnya rasa ngantuk saat bekerja. Sebab tubuh yang merasa lapar akan membuat energi berkurang dan juga akan lebih mudah mengantuk. Untuk itu dengan sarapan pagi akan memenuhi kebutuhan makanan dan energi dalam tubuh. Sehingga akan membuat tubuh menjadi berenergi dan semangat dalam melakukan kerja. 

• Cuci muka

Untuk mengatasi rasa ngantuk saat bekerja juga bisa kamu lakukan dengan cara mencuci muka. Dengan mencuci muka akan memberikan sensasi dingin dan akan membuat tubuh menjadi segar kembali. Dengan begitu tubuh akan menjadi lebih berenergi lagi dan rasa ngantuk juga akan hilang. Sehingga kamu bisa melanjutkan aktivitas pekerjaan kamu dengan semangat lagi.

• Mendengarkan musik

Rasa ngantuk saat bekerja juga bisa timbul karena suasana ruang kerja yang sunyi. Sehingga untuk menghilangkan rasa ngantuk tersebut kamu bisa dengan mendengarkan musik. Kamu bisa mendengarkan musik yang ceria ataupun musik yang menjadi favorit kamu. Dengan cara ini akan mampu membangunkan otak dan akan membuat tubuh menjadi lebih rileks. Sehingga rasa akan bisa mengusir rasa ngantuk yang kamu alami.